Hành trình Khoa học, Không gian và Thời gian!
Trong tập thể dục, tập thể dục nhịp điệu là bổ sung cho bài tập yếm khí.
Aerobic có nghĩa đen là “với oxy”, và đề cập đến việc sử dụng oxy trong quá trình tạo năng lượng của cơ bắp.
Tập thể dục nhịp điệu bao gồm bất kỳ loại bài tập nào, điển hình là những bài tập được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong thời gian dài, duy trì nhịp tim tăng.
Trong bài tập như vậy, oxy được sử dụng để “đốt cháy” chất béo và glucose để tạo ra adenosine triphosphate, chất mang năng lượng cơ bản cho tất cả các tế bào.
Ban đầu trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, glycogen bị phá vỡ để tạo ra glucose, nhưng trong trường hợp không có, sự chuyển hóa chất béo được bắt đầu thay thế.
Cái sau là một quá trình chậm, và đi kèm với sự suy giảm mức độ hiệu suất.
Việc chuyển sang chất béo làm nhiên liệu là một nguyên nhân chính của những gì vận động viên marathon gọi là “đập vào tường”. Có nhiều loại bài tập aerobic.
Nói chung, bài tập aerobic là một bài được thực hiện ở mức cường độ vừa phải trong một khoảng thời gian dài.
Ví dụ, chạy một quãng đường dài với tốc độ vừa phải là một bài tập aerobic, nhưng chạy nước rút thì không.
Chơi tennis đơn, với chuyển động gần như liên tục, thường được coi là hoạt động aerobic, trong khi golf hoặc đôi tennis, với thời gian nghỉ thường xuyên hơn, có thể không được.
