Hành trình Khoa học, Không gian và Thời gian!
Tập thể dục là việc thực hiện một số hoạt động để phát triển hoặc duy trì thể lực và sức khỏe tổng thể.
Nó thường được hướng tới cũng mài giũa khả năng hoặc kỹ năng thể thao.
Tập thể dục thường xuyên và thường xuyên là một thành phần quan trọng trong phòng ngừa một số bệnh như bệnh tim, bệnh tim mạch, tiểu đường Loại 2 và béo phì.
Các bài tập thường được nhóm thành ba loại tùy thuộc vào tác dụng chung của chúng đối với cơ thể con người: Các bài tập linh hoạt như kéo dài cải thiện phạm vi chuyển động của cơ và khớp; các bài tập aerobic như đi bộ và chạy tập trung vào việc tăng sức bền của tim mạch; và các bài tập yếm khí như tập tạ, tập chức năng hoặc chạy nước rút làm tăng sức mạnh cơ bắp ngắn hạn.
Tập thể dục được coi là quan trọng để duy trì thể lực bao gồm trọng lượng khỏe mạnh; xây dựng và duy trì xương, cơ và khớp khỏe mạnh; thúc đẩy sinh lý; giảm rủi ro phẫu thuật; và tăng cường hệ thống miễn dịch.
